organizada comi bem:
depois do smoothie da manhã (cenoura, beterraba, maçã, sementes linhaça e proteína de cânhamo) a maçã a meio da manhã, antes da ginástica 3 bolachas Maria integrais, o almoço de sopa (courgette, alho francês e salsa), cogumelo recheado com cenoura e beringela mais 1 ovo cozido. a meio da tarde 1 iogurte líquido magro. o jantarinho vai ser peixe com ...
além do mais, fiz algum exercício à hora do almoço - 10 min. de elíptica, abdominais, biceps e triceps e ainda vou andar este fim de tarde
organizar-se é a palavra de ordem!
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