o que eu já sei sobre alimentação saudável, equilibrada e dietas

sem ser por ordem de importância

- não saltar refeições
- fazer exercício
- comer 5 vezes por dia (não estar, máx., mais de 3 horas sem comer)
- não comer hidratos de carbono a partir das 5h da tarde
- fazer exercício
- não comer alimentos/refeições processadas
- comer alimentos da estação
- fazer exercício
- pouco açúcar refinado
- pouca gordura
- pouco sal
- fazer exercício
- não ir às compras com fome
- planear os menus para ir às compras controladamente
- fazer exercício

o que me falta aqui de importante?
... força de vontade/organização, companhia/motivação para exercício ...

dia excepcional (infelizmente não é a rotina)

organizada comi bem:
depois do smoothie da manhã (cenoura, beterraba, maçã, sementes linhaça e proteína de cânhamo) a maçã a meio da manhã, antes da ginástica 3 bolachas Maria integrais, o almoço de sopa (courgette, alho francês e salsa), cogumelo recheado com cenoura e beringela mais 1 ovo cozido. a meio da tarde 1 iogurte líquido magro. o jantarinho vai ser peixe com ...
além do mais, fiz algum exercício à hora do almoço - 10 min. de elíptica, abdominais, biceps e triceps e ainda vou andar este fim de tarde
organizar-se é a palavra de ordem!