o que eu já sei sobre alimentação saudável, equilibrada e dietas

sem ser por ordem de importância

- não saltar refeições
- fazer exercício
- comer 5 vezes por dia (não estar, máx., mais de 3 horas sem comer)
- não comer hidratos de carbono a partir das 5h da tarde
- fazer exercício
- não comer alimentos/refeições processadas
- comer alimentos da estação
- fazer exercício
- pouco açúcar refinado
- pouca gordura
- pouco sal
- fazer exercício
- não ir às compras com fome
- planear os menus para ir às compras controladamente
- fazer exercício

o que me falta aqui de importante?
... força de vontade/organização, companhia/motivação para exercício ...

eu me confesso #4

Empenhada na continuação da mudança de dieta para uma alimentação mais saudável.
Desta feita, com os dados sobre o que me falta para o equilíbrio (*), tenho de tomar suplementos alimentares além de ter que incidir mais em comer certos alimentos para não me encher de comprimidos!
A organização continua deficiente: o planeamento das receitas para a compra dos ingredientes e a vida de Cinderela (deitar-me à meia noite). Falho, sou vencida pelos audiolivros, pela inércia ...
Desde há 2 semanas que baixou em mim (gosto mesmo desta expressão brasileira) um desânimo grande para a corrida; andava eu tão animada com o meu esforço e batalhas ganhas...
Sobre os cigarros...

(*) fiz uma análise aos folículos capilares para saber como ando...

objectivo

a tentar chegar aqui
«... À sexta-feira fica pronta a lista das compras. Ao sábado de manhã vou ao mercado (e ao super) e ao Domingo organizo as refeições da semana. As minhas e as deles. E se há coisa boa que esta reeducação alimentar me trouxe foi este plano de organização semanal e que é a diferença entre fazer dieta e adoptar um novo estilo de vida. »

embora às vezes não o tente demasiado ou nem sequer...