ontem apeteceu-me e fumei 2 cigarros. como decidi que ia fumar até parece que não tinha tanta vontade como noutras noites... talvez fosse por não ter estado com a ideia às voltas na cabeça durante 1 hora como em anteriores serões... estou triste. não me lembro de ter sido tão mau a única outra vez que deixei de fumar (3 anos).
no meu plano de corrida troquei o dia de ontem pelo de hoje. 3 min. a andar e 09'22" para o 1km que me mandavam. estava em bom estado e fui fazer adutores e chest press + 2 min. elíptica + tríceps + 2 min. bicicleta + abdominais + 0,5km a correr de novo
frésias para mim
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